肺是人体与外界相通的最大器官，24-25级气管和支气管，2亿多个肺泡，以及数不尽的血管和神经，时刻承担着呼吸、内分泌等生命重托，同时无数次帮人对抗外界致病因素的侵袭。
肺是身体的“劳模”。这次新冠肺炎疫情，又让人看到肺也有娇嫩的一面，这道防线一旦防线失守，可能带来生命不能承受之痛。
你的肺还好吗？怎样才能保护肺脏？闲话少叙，干货奉上~
了解肺功能：5个方法快速自测
先说个事儿：由于氧气吸进肺里，心脏要立刻接班，通过血液循环系统把氧气送到各个器官，给全身提供能量，心肺功能总是相辅相成，共同反映身体隐患。
肺功能不好，心脏也会有负担，所以防患于未然，小乐先教你几个自测方法?
吹蜡烛
1
点燃5根蜡烛，排成一列纵队放置在距离人体15厘米以外（每两根之间相距几厘米）如果能够一口气将其吹灭，说明心肺功能还是棒棒哒。
如果试了几次都没办法全部吹灭，好像气“短”了，那就说明存在隐患。
爬楼梯
2
一般来说，心肺比较健康的人，一口气爬三楼不会出现呼吸急促、胸口发闷的感觉。
如果你无法做到一口气上三楼，或者三楼之后明显感到喘不过气、需要休息才能继续爬楼，那你就要引起注意了。
原地跑步
3
抬腿摆臂原地跑步，使脉搏达到每分钟次以上，然后停止运动。
把一只手的食指、中指搭到另一手大拇指的根部、手腕桡动脉处，摸脉测量15秒内脉搏的次数，再乘以4，得到一分钟脉搏次数。
正常成人脉搏约为60-次/分，平均约72次/分，老年人较慢，约为55-60次/分。
如果脉搏能够在5-6分钟内恢复正常，表示心肺功能正常。
看“一口气”有多长
4
发“啊”音，看看声音可以持续多久，或者深吸一口气，随后捂住口鼻，看闭气时间长短。
能保持20秒或更长时间，成绩就是很不错的。
观察嘴唇颜色
5
心肺功能良好的人通常唇色红润，而心肺功能有欠缺的人由于身体内部缺氧，唇部常常暗淡发紫。
除去唇色异常，肺功能降低的表现其实比较容易察觉到，比如呼吸短促、浅快，说话时总感觉气不够用，无力咳痰，以及运动中容易疲劳等。
肺功能减退分级↓
0级：日常生活能力和正常人一样。
1级：从事一般劳动比正常人容易气促。
2级：上楼梯、爬坡时出现气促。
3级：慢走米以内即感气促。
4级：讲话、穿衣等轻微动作即感到气短。
5级：安静时即有气短，不能平卧。
如果连呼吸都成了你的负担，千万别再耽误了，医院进行肺功能检查，找到病根儿赶紧治。
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二、养肺四步走养肺，这个肺该怎么养？其实也很简单，掌握了方法事半功倍。以下养肺三法，一定要用好了。
养肺三法1最简单养肺法：一杯热水倒上一杯热气腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。
2最有效养肺法：主动咳嗽每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，比如阳台，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
3最轻松养肺法：开口大笑养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。养肺三蔬1白萝卜化痰止咳白萝卜则能化痰，补而不腻。冬春季好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
2莲藕降燥止渴吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。
3南瓜润肺益气南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，适当多吃，有润肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效。
养肺三果1雪花梨清肺热雪花梨呈黄绿色，肉质细脆，汁多味甜。市面上常见的梨中，它的个头最大。雪花梨有较高的医用价值，具有清心润肺的功效。
用雪花梨加川贝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖浆等，对治疗支气管炎有一定的疗效。
2枇杷润肺止咳枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高人体正气。
枇杷的食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。
3柚子理气化痰柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰、润肺清肠等功效，是预防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鲜的柚子外，现在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的养肺润燥作用，还能美容养颜，但应注意蜂蜜别放得太多。
养肺三茶1百合茶润肺安神百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可预防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作为中药，用于慢性肺虚证，比如时常咳嗽或久咳的患者。
取干百合10克（鲜品加倍）、绿茶6克，加清水，煮开后改用小火，15分钟后停火，当作百合茶饮用，具有清心安神，润肺止咳的功效。
2银耳茶润肺养胃银耳味甘、性平，既有补脾开胃的功效，又有滋阴润肺的作用。
取银耳15克，水泡发后煮烂，加入适量冰糖，制成的银耳茶具有滋阴润肺、养胃生津的功效，主治肺阴不足引起的干咳或咯血，午后或有潮热、盗汗等。不过，风寒咳嗽及感冒初起者最好别喝。
3罗汉果茶罗汉果甘、凉，能清肺止咳、润肠通便。需要注意的是，胃肠不好者不宜多用。
做法：取罗汉果5~8克，去壳掰碎，用沸水泡后放凉饮用，具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺的作用。
总的来说，一天中，养肺最佳时间是早7点—9点。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。每天补水量要充足，才能保证肺和呼吸道的润滑。
治疗咳嗽痰多上火、用嗓过度
润肠通便
有个药材——佛手
来自于《本草纲目》
就算是现在
人们也经常用佛手来止咳化痰
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杏林堂将其浓缩为
晨起喝水加点这个
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不但含有纯正的佛手，还含有大量滋补药材。
杏林堂佛手膏膏配方佛手膏适用的十二大范围1、儿童、幼儿百日咳
2、久咳不愈、痰多咳不出
3、先天性哮喘、支气管炎
4、老年人：口干胸闷、咳嗽、痰多、便秘
5、办公室白领：喉咙嗓子干燥不适、咳嗽、上火
6、露天室外工作者空气引起的喉咙不适、肺部不适及咽喉不适
7、慢性咽炎，早起咳嗽，嗓子疼
8、脾胃失调导致的便秘
9、长期加班熬夜人群导致的上火
10、吸烟、长期受二手烟危害导致的呼吸道不适
11、受雾霾影响而肺部不适，呼吸难受
12、免疫力低下导致的体弱、容易感冒
佛手膏用法1、温水冲服日常饮用
2、含服
3、添加至奶粉、粥稀饭中饮用
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