首先要知道自己早射的原因，找到原因后才能从根本上解决问题。
早射的原因主要有两种：
第一种是器质性的早泄，原因是性器官极其相关器官或者组织发生了感染，炎症，病变等。出现这种病情毫无疑问，医院检查治疗，通过医疗手段来治疗。比如有性生活以来，同房时间或者手y在15中以上，近期才发现性功能下降，由原先的十几分钟缩短到几分钟，可能自己的身体出现了影响性功能的疾病，这属于医学问题，医生有科学的治疗方案，听从医嘱去治疗就能恢复。
第二种是功能性早泄，去医院检查，并没有检查出任何问题，并且吃了很多各种的药，早泄问题还是没有解决。那就回想一下有性以来时间就很短，想想是不是自己，从少年开始有喜欢上了上了手撸，从哪时候开始为了贪图一时的快感，就长期养成了射米青过快的习惯，导致龟头敏感，这不是病，是长期手撸大脑神经系统和肌肉记忆了快速射米青的条件反应。这种原因导致的早射只有通过训练来恢复，重新建立大脑神经系统和肌肉对性反应过程，通过训练来覆盖删除已经形成的快速射米青的条件反应。让大脑和肌肉重新记忆一个正常的性反应过程。
导致早泄的原因主要有三种：
1、龟头敏感，受不了对方密道的温度、滑度、湿度。很多人刚放进去，动不了几下就发射。
2、阴茎受刺激耐受能力不够，受不了女性密道的包裹，射精阈值太低。
3、心理对性亢奋太差，受不了女性的叫声，体香，肌肤等，有很多学员说伴侣不叫还能坚持几分钟，大声的一叫就受不了。
4、不会控制射精，很多人对性生活没有经验，当有射精紧迫感时不知道怎么办，由身体自然发射。
持久训练原理是什么呢？
一、通过训练把性兴奋度维持在6到8级之间
我们人体的感觉器官负责接收性刺激信号，大脑负责作出相应的反应，这就出现了不同等级的“性兴奋度”。
时，即使没有受到外界性刺激的影响，我们的大脑性中枢也维持了一定的兴奋度，我们可以理解为“基础性奋度”。如果基础性奋度偏低，就会表现为性欲低下、甚至是性冷淡；如果基础性奋度偏高，就会出现性亢奋或者是性饥渴状态。
便于大家理解，将性中枢性兴奋定为10级：
若低于4级时，就表现为性欲下降，性反应能力下降，严重的甚至出现性冷淡；
性兴奋5级时，就是我们日常生活时的性活动状态；
若高于6级时，就表现为性兴奋状态，或者性饥渴状态；
当达到10级时出现高潮射精。
我们还是举几个生活中常见的例子来说吧，这样可能更便于大家的深入理解。
例，性兴奋度过高的表现：
平时没有性伴侣的人，由于长期处于性饥渴状态，大脑性中枢的兴奋级别较高，处于7、8级甚至更高。
当他们即将做爱时，本身大脑性中枢已经处于高度兴奋，往往只是看到女人的裸体，或者刚刚开始亲吻、拥抱，或者性器官刚刚开始接触时，这些本来并不算强烈的性刺激信号，“叠加”在较高的“基础性奋度”时，总体性兴奋度很快就达到了10级，从而激发射精反应的出现。
也正因为这个原因，刚刚开始性生活的年轻男性，出现性X时间过快，也是比较常见的情况，因为本身的基础兴奋度较高所导致的。
这个时候，“自我性调节”就变得特别重要！
不过可惜的是，大多数人（特别是年轻人）因为缺乏必要的性知识，而不懂的如何去调节，错过了这个最佳的自我性调节机会。
二、提高射精阈值
大多数男性朋友为了贪图射精时那一瞬间的美好，手的速度越来越快，从刚开始的15分钟，到后来的1分钟甚至30秒，甚至观看片就会射精，在这个长期的过程中成立习惯性的早泄。很小的性刺激强度就能跨越你的“阈值”从而发射。大脑已经形成了这个记忆，小小的性刺激就会发射。
错误的行为经历（自慰）形成了错误的性反射模式，是导致早泄出现的最基本原则。行为错误形成的问题，只能通过行为纠正去解决，所以，要治愈早泄，就要通过正确的行为纠正，重新建立正常的性反射模式。
什么叫刺激阈呢刺激阈指的是保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了组织兴奋性的高低。它就像“门槛”一样，太低时，什么刺激都能跨过去，并引起组织反应，说明组织兴奋性高；太高时，很少有刺激能跨越过去，组织也难得发生反应，说明组织兴奋性低。所以，早泄的治疗就是如何提高这个“门槛”。
在爱爱时，男人的性反应过程是这样的：
各个感觉器官接受到不同的性刺激信号→性器官作出反应（充血勃起）→当性刺激持续叠加累积→超过“个体”最高耐受刺激强度→阀门打开→射精结束。
注：对性刺激信号容易“过于”兴奋，最好的方法就是多接触（练习），去适应，让自己去习惯那种性刺激，问题自然就得以解决。
三、提高心理对性的刺激能力
射精过快最根本原因，就是因为对女性提供的“性刺激”过于敏感，对性刺激的“耐受强度”较低所导致的！
1、性刺激：指的是人体所有的感觉器官（视觉、听觉、嗅觉、触觉）所接受到的“性刺激信号”。如：
视觉刺激有，女性快乐兴奋的表情、或者的性感的穿着，或者诱人的躶体。
听觉刺激有，女性快乐呻吟的声音，又或者是说一些能挑逗男人兴奋的言语。
嗅觉刺激有，女性喷的香水或身体本身散发出易激发男性性欲的气味。
触觉刺激有，男女两方肌肤相亲，或者是性器官的紧密结合，摩擦刺激。
我们人体的感觉器官负责接收性刺激信号，大脑负责作出相应的反应，这就出现了不同等级的“性兴奋度”。
平时，即使没有受到外界性刺激的影响，我们的大脑性中枢也维持了一定的兴奋度，我们可以理解为“基础性奋度”。如果基础性奋度偏低，就会表现为性欲低下、甚至是性冷淡；如果基础性奋度偏高，就会出现性亢奋或者是性饥渴状态。
2、缺乏对大脑兴奋度的调控能力
我们知道射j这件事是不太可控的，不像我们做其他事情，比方说我的手，我让它举起来，就举起来，完全是我主观所能控制de。但是有些东西是不能的，比如心跳，它能自动运行，这是植物神经所能控制的，射J也是由植物神经控制的，所以射J这件事是不可控的，但别忘了，我只是说，射J这件事不可控，但射J之前是可以控制的，而延时的关键，就是控制射J之前的那段时间.射J一般分为四个阶段，分别是勃起状态、兴奋状态、高兴奋状态、发射期，马上要射了是刹不住车的，这个叫射J临界点（看下图），马上要射的那个阶段控制不住，射精点更加控制不住，都射J了，身体抖动得不行，你根本没有办法去控制，有过经验的都知道。但有一个阶段是可以控制的，那就是兴奋期，这个时候你感到很舒服，甚至有一点点的射意，但好像你是可以调整的，对，这部分就是延时的关键，也就是兴奋度调整的关键，只有觉察到这部分的兴奋度所处的层次，并加以调整，你的总体时间才会延长。
四、降低龟头的敏感度
降低龟头敏感度是一个从低级到高级的脱敏训练过程，由适应最小的刺激到拟真女性密道的刺激，具体训练方法有详细的教程和专业的指导老师。
早泄不是病，吃药补肾解决不了习惯的问题，习惯的问题怎么靠吃药解决呢！让你天天吃壮阳药，壮骨健身的补品，吃再多，不锻炼，让你举一个斤的东西，能举的起码，这么简单的问题，有些人就是不明白。
举个例子：很少做饭的朋友，切个洋葱眼泪哗哗的流，而长期切洋葱的厨师已经习惯了洋葱对眼睛的刺激。就好比吃辣和喝酒的能力，四川人不是一生下来就能吃辣的，东北人也不是一生下来就能喝酒的，他们都是在家庭环境和饮食氛围之下学会吃辣和喝酒的，学会了耐受辣和耐受酒精的能力，同样的，阴茎也要一定的刺激和训练，才能获得对密道的耐受力。从低刺激强度开始适应，逐渐过渡到高刺激强度，最后等于或者大于密道的刺激强度。
现在我们可以清楚的知道，想要自主控制射精时间，可以从两方面入手调整。
1、通过合适的射精频率，来控制身体的“基础性兴奋度”高低，让它维持在一个正常水平。
2、通过对“性刺激信号”的不断适应练习，从而提高对性刺激的最高耐受强度，使自己不再对“低层次”的性刺激信号“过于”敏感兴奋。
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