???失眠症的危害
1、失眠症会导致免疫力减退
良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。
2、失眠症会导致各种疾病产生
如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生,如神经衰弱、胃肠疾病、心梗、脑梗等,甚至造成猝死。
3、失眠症会加速人体衰老
长期的失眠会导致人体内正常的内分泌失调,生物钟紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑增多,身体特别是卵巢功能衰退显着。
4、失眠症会影响精神状态
睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时,人的呼吸变深、变慢,身体的各个部分都在休息,但新陈代谢并没有停止,可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充,有利于神经系统能正常发育,为第二天的活动积蓄力量。然而,失眠就达不到这样效果。
5、失眠症会诱发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质,能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度,这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时,大脑也会陷入混乱。同时,失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
6、失眠症会导致脱发
俗话说:睡眠不好,头发最容易受伤。因为失眠长期存在,会造成人体内分泌失调,导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变,所以引起脱发现象。
治疗失眠症的方法
1、生活有规律,晚上按时上床,减少夜生活,躺在床上20-30分钟不能入睡就应起床,看一些乏味的书报,待有倦意时再上床,无论多迟上床,早晨必须按时起床,提高睡眠效率。
2、在床上睡觉的时候就不要再想着工或生活上的事情了，该睡觉的时候就要好好的睡一觉。
3、在睡觉之前就不要再进行一些负重的运动了，还有切记不要不饮浓茶或咖啡,不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱等因素。
4、保持心理卫生,开朗乐观,心胸豁达,知足常乐,适当保留“童心”,交替使用身体的各个部位,培养一项松弛身心的业余爱好。
5、在平时因该进行一些有规律的运动，因为有规律的运动也是能够很好的缓解失眠的症状的,应持之以恒地进行中等强度的有氧运动。
6、调节卧室的光线和温度,减少噪音,去除各种可能引起不安全感的因素。
失眠症有日益年轻化的趋势,所以年轻的朋友们一定要引起注意。如果存在睡眠障碍,就要立即进行合理的调节,按照上述几点去做,就可以提高睡眠效率,让你拥有安逸的睡眠。
患有失眠症吃什么好
1、水果的选择
失眠了心情会变的烦躁,这是因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。
2、蔬菜的选择
失眠后还应注意蔬菜的选择,可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
3、肉蛋奶的选择
患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。
4、多吃核桃
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等,有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效,对失眠者疗效显着。防止抑郁症的产生。
结语：通过文章我们了解到，如果人短时间内失眠,会产生体乏无力、心慌气短等症状,如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,进而导致疾病发生，失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢,从而引发肥胖。
失眠的常见原因有以下几种：第一、心理因素：急性应急。第二、生理因素：年龄增大、疲劳过激、或者是过饱。第三、遗传因素。第四、环境因素：如强光、噪音、冷热等都可以影响睡眠。第五、生活习惯：倒班、时差也可以引起失眠。第六、药物、食物因素：咖啡因、浓茶、糖皮质激素等。第七、疾病：抑郁、焦虑、神经官能症、疼痛都可以引起失眠
???北京爱眼郎王国海大夫用针灸和中药治疗失眠效果是很好的，可以根据相关经络和穴位，提高患者睡眠速度和质量，并且还可利心健脾，软化肝阴，镇静神经，促进患者生活质量，具有良好的临床应用价值。针灸在中医学中有着悠久的历史，具有安全、见效快、副作用小、不良反应发生率低的优点
???不寐即一般所称谓的?“失眠”，是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。古代文献中亦有称为“不寐”“目不暝”“不得眠”?等。本病多因饮食不节，情志失常，劳倦，思虑过度，大病、久病后等多种致病因素长期影响所致，导致阳盛阴衰，阴阳失交。西医学的神经官能症、?更年期综合征等以不寐为主要临床表现时，可参考本篇内容辨证论治。
辨证要点
本病的辨证要点当先辨别虚实。如急躁易怒而不寐，多为肝郁化火；脘闷苔腻而不寐，多为胃腑宿食，痰热内扰；心烦心悸，头晕健忘而不寐，多为阴虚火旺，心肾不交；面色少华、肢倦神疲而不寐，多属脾虚不运，心神失养，心脾两虚；心烦不寐，触事易惊，多属心胆气虚。治疗原则当以补虚泻实，调整阴阳，安神定志为原则。实证泻其有余，如疏肝泻火，清热化痰，消导和中；虚证补其不足，如益气养血，健脾养心，补益肝肾；虚实夹杂者当先去其实，后补其虚，或补泻兼顾。在此基础上配合养血安神，镇惊安神，清心安神等安神定志之法，另外还要配合精神治疗。
一、肝郁化火证
本证主要症状如下：不寐多梦，甚则彻夜不眠，急躁易怒，伴头晕头胀，目赤耳鸣，口干而苦，不思饮食，便秘溲赤，舌红苔黄，脉弦而数。
症析：因恼怒伤肝，肝郁化火，上扰心神，则不寐；肝气郁结，则胸闷胁痛；肝气犯胃则不思饮食；肝郁化火犯胃，胃热则口渴喜饮；火热上扰，则口苦，目赤，耳鸣；舌质红，舌苔黄，脉弦数皆为肝郁化火之征象。
治法：疏肝泻火，镇心安神。
常用处方：龙胆泻肝汤（有成药，龙胆泻肝丸）、柴胡加龙骨牡蛎汤、羚角钩藤汤等。
二、痰热内扰证
本证主要症状如下：心烦不寐，胸闷脘痞，泛恶嗳气，伴口苦，头重，目眩，舌偏红，苔黄腻，脉滑数。
症析：因宿食内停，土壅木滞，肝郁不舒，因郁致热，痰热上扰，故不寐心烦，口苦目眩；痰热郁阻，气机不畅，胃失和降，则头重。
治法：清化痰热，和中安神。
常用处方：黄连温胆汤、清火涤痰汤等。
三、心脾两虚
主症：不易入睡，多梦易醒，心悸健忘，神疲食少，伴头晕目眩，四肢倦怠，腹胀便溏，面色少华，舌淡苔薄，脉细无力。
症析：因心脾两虚，营血不足，不能奉养心神，致使心神不安，而生不寐、多梦、健忘，醒后不易入睡；血不养心则心悸；气血虚弱，不能上奉于脑，清阳不升，则头晕目眩；心主血，其华在面，血虚不能上荣于面，所以面色少华，脾气虚则饮食无味；生化之源不足，血少气虚，故肢倦神疲；舌质淡，苔薄白，脉细无力，属于心脾两虚之征象。
治法：补益心脾，养血安神。
常用处方：归脾汤（有成药，归脾丸）、甘麦大枣汤等。
四、心肾不交证
主症：心烦不寐，入睡困难，心悸多梦，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，潮热盗汗，五心烦热，咽干少津，男子遗精，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。
症析：肾阴不足，心肾不交，水火失于既济，心肾阴虚，相火上炎，扰动神明，则心烦不寐，心悸不安。肾阴不足，脑髓失养，相火妄动，故眩晕、耳鸣、梦遗。腰为肾之府，肾阴虚则腰失所养，故腰酸。舌质红，少苔，脉细数，均系心肾不交之征象。
治法：滋阴降火，交通心肾。
常用处方：六味地黄丸合交泰丸、黄连阿胶汤等。
五、心胆气虚证
主症：虚烦不寐，触事易惊，终日惕惕，胆怯心悸，伴气短自汗，倦怠乏力，舌淡，脉弦细。
症析：心胆气虚，痰浊内扰清窍故心神不安，不寐多梦，易于惊恐而心悸，气虚则气短倦怠，小便清长；舌质淡，脉弦细，均系心胆气虚之征象。
治法：益气镇惊，安神定志。
常用处方：安神定志丸、酸枣仁汤、十味温胆汤等。
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