治疗腰椎间盘突出、缓解腰痛的食疗小偏方——山楂丹参粥。
山楂片50克，丹参15克，粳米50克，冰糖适量。
将山楂片、粳米、丹参洗干净；先把丹参煮一遍，煮大约40分钟，除去渣滓，只留下药汁，加入山楂片、粳米和适量水，先用大火，煮沸之后改小火慢炖，熬煮成粥，加入一些冰糖，等冰糖融化即可。
早晚各一次，替代主食食用，坚持10个月可以帮助缓解腰痛。
山楂丹参粥熬制简单，但单纯依靠食疗治腰痛太缓慢，如果能把药效直达病灶，治疗周期可以大大缩短。目前临床上最常见的传统中医消痛贴外敷法，把几十味中草药，如：透骨草、片姜黄、川续断、威灵仙、生杜仲、血竭等，熬制成糊状，贴敷到疼痛部位，药性透过皮肤渗透到体内循环系统，由内到外，可以快速消炎止痛、散结化瘀、舒筋通络，治疗腰间盘突出缓解腰痛。在某著名腰间盘突出治疗专业期刊上，曾介绍过一款消痛贴——上伯贡方，许多腰间盘突出患者在坚持贴敷之后，腰间盘突出腰痛的康复率在92%以上。手机网店搜索上伯贡方四个字，就可以找到官方店，网店下单后快递免费送到家。
坚持贴敷消痛贴的同时，加强腰间盘突出的日常锻炼，可以提高腰间盘突出治疗效果，大大缩短治疗周期。下面的这几个小方法，腰痛患者可以尝试：
1、腰部回旋。双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。
2、俯卧沉腰。俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。
3、前屈后伸。站立位，尽力向前弯腰，双手可触摸脚后跟；向后仰头，尽力向后仰，每天5组，每组1分钟。
4、仰卧蹬腿。仰卧位，上肢抱紧双腿，每次2组，每组3分钟。
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