为大家介绍一下预防坐骨神经痛的方法。
防止风寒湿邪的侵袭防寒保暖，不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风，空调室与外界温度相差不宜太大。
纠正不良姿势和体位要采用正确睡眠姿势，古语说“站如松，坐如钟，卧如弓”，专家指出，睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适位置。站立工作时间如过长，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳;坐位，最好坐靠背椅，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰背肌劳损。
适量运动忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，身体各种机能出现老化，特别是韧带退化，如果运动过度，容易造成腰椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡。
周涛