腰椎是身体的“中流砥柱”
它承载了上半身所有的体重，
久坐、肥胖、缺乏运动等都给我们的腰椎造成巨大的负担。
腰痛年轻化的现象日益严重，
有些人可谓是“二三十岁的人，五六十岁的腰”。
保护及治疗腰椎疾病的首要原则，
就是要在日常生活中正确、合理地使用腰部，
减少腰部过劳、受伤的机会。
7个日常保护腰椎的小窍门，希望对腰有问题的人有帮助。
1F咳嗽时双手叉腰打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。
2F勿单手提重物尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。
3F久站后蹲下一会儿久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻，蹲下休息一会儿（30秒左右）后，腰痛可缓解。
4F避免弯腰搬东西搬任何东西，不要弯腰（背与大腿呈90度），正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。注意用力不要过猛。搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。
5F小步快走，踮脚走走路时尽量小步快走，收腹挺胸。每天快走半小时，男性每分钟要走米以上，女性走80米以上。在快走基础上增加踮脚走，交替进行，效果更好。轻度腰痛1个月可见效，较严重的坚持半年也能明显改善，切忌时断时续。
6F站立时交替弯曲双腿在平时站立时双腿尽量分开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双腿交替，稍微放松，身体重心下移，可有效保护腰椎。
7F巧用枕头仰卧时：可在小腿下垫一个小枕头（不要太厚），抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。
侧卧时：右侧在下（减轻心脏负担），在两腿膝关节中间垫一个薄薄的小枕头，可以使腰椎完全放松。
小贴士：
保护腰部，坚持运动锻炼也是很重要的。正确的腰背部锻炼可增强腰部肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，改善腰椎椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性。而且适当的活动，还有助于改善局部血液循环、解除疲劳、舒筋通脉、活血化淤，有助于缓解局部的疼痛和组织的粘连；同时还可以缓解肌肉紧张和痉挛，预防腰椎盘突出，防止腰部肌肉的废用性萎缩等。
五大特色技术专治颈肩腰腿痛
美式脊椎矫正术
依据脊椎解剖学分布部位、生物力学杠杆原理，将西方矫正仪器的精准、安全与传统手法的高效、无损伤完美融合，在巧妙、自然、无痛的情况下，高效施治，一次见效。该疗法适用于各类颈椎综合征、脊柱侧弯、各种急、慢性脊柱损伤等颈腰椎病变疼痛不适症，是目前国际上最神奇的无痛绿色疗法。
CCT导热介入
通过介入减压仪深入病变软组织，迅速改善微循环，消除水肿，解除患处肌肉痉挛，松解消除椎间盘突出物与周围组织的粘连，使病变部位迅速减压，适应于各种无菌性炎症所致的软组织疼痛疾病，居国内领先地位。
量子针刀松解术
利用量子针刀准确无误直达病变组织，对粘连组织进行剥离、松解，改善局部血液循环、调节机体机能、恢复局部力学平衡。
三氧介入消融术
利用臭氧极强氧化能力、抗炎和镇痛作用，在影像学检查基础上，通过激光自动定位C型臂引导精确、安全介入。
椎间孔镜CTED技术
通过椎间孔安全三角区、椎间盘纤维环之外切除突出髓核，清除骨质增生、治疗椎管狭窄，经临床试验，微创治愈腰椎间盘突出症患者。
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