世界上只有想不通的人，没有走不通的路。当然也就没有解决不了的困难，腰间盘突出也是一样，只要方法和心态是正确的，就没有什么是解决不了的。无论面对什么样的困难，心态有时甚至比方法更加的重要。想要彻底从根本上解决腰突问题，就要从心理上做好准备。
最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时。这是从一位腰椎动过手术的朋友那里听来的，他试了大概一个月，说是效果还可以，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。
平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。
游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
出现腰椎间盘突出不要害怕，一定要选择正确的方法，腰间盘突出推荐使用京骨康远红外贴，另外还需要做好日常护理，这样才能更快的康复。可以直接京*东搜索京骨康腰间盘贴！
牛黄白术丸，这个小方法子，对缓解腰椎疼痛，有很好的缓解作用。组成：黑牵牛、大黄各30克，白术30克。
黑牵牛，功能主治：祛风除湿；解毒。主风湿痹痛；
大黄，逐瘀通经，瘀血经闭，跌打损伤，外治水火烫伤，大黄炭凉血化瘀止血。用于血热有瘀出血症。
制法用法：以上3味中药，研成粉末，用水搅拌搓成丸，如梧桐子大，每次30丸饭前用生姜汤服用。每日一次。
功效主治：破积滞、性淤血。适用于腰痛患者
今天就跟大家分享到这里，喜欢的请留言，近百套养生秘诀、上千种民间偏方无私分享，北京白癜风治疗选择哪家好北京治疗白癜风术要多少钱