首先，让我们先了解下足部的组织结构吧
足伤之拇外翻篇拇外翻
??外翻是指??指在第一跖趾关节处向外侧（即第二脚趾方向）偏斜移位。拇外翻患者常出现拇囊，拇囊是指：在拇外翻畸形中出现的明显的内侧突起。相对比，女性患者多于男性，据报道每50人中就有1人患有拇囊。
症状：
①拇外翻最终会导致疼痛及不适。
②肿块处的皮肤会发红，容易出现水泡易被感染。
③此区域的皮肤下可能出现滑液囊，如果滑液囊出现炎症，将引起患者疼痛。
产生原因：
①穿高跟鞋或者尖头鞋。
②受累足同侧下肢过度前倾。
③核心稳定性不足。
④下交叉综合症。
治疗方法：
①矫正穿鞋习惯。平时尽力穿着较宽松舒适的鞋子，保证脚趾有足够的活动空间，最好不要穿高跟鞋。
②进行矫正训练防止受累下肢过度前倾。
③进行力量训练。力量训练应从肌肉等长收缩训练开始，然后是向心收缩训练开始，最后增加离心收缩训练。
④某些严重??外翻病例需要进行手术矫正。
锻炼方法：
①拉伸：在没有疼痛的情况下，拉伸所有髋关节膝关节踝关节及紧张的肌肉。
②力量：针对臀大肌臀中肌臀小肌腹横肌腹外斜肌进行训练。
针对足部伤病
我们会做几个小专题
期待下期和您见面哦
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