现在随着生活水平以及生活方式的改变，许多慢性代谢性疾病困扰着我们的健康，如糖尿病、高血压、冠心病、痛风、颈椎病、腰椎病等等。其中有一项让我们难以启齿的便是痔疮，俗话说：十人九痔，在现在的社会，要说没有痔疮，基本上也算是凤毛麟角吧。之所以这么多慢性代谢性疾病困扰我们，除了饮食上的无节制，大鱼大肉吃的多是一方面，但另一方面却不容我们忽视的，那就是运动量的下降。
从达尔文的生物进化论来看，用进废退是存在的真理。人们享受着现代科技带来的便利，越来越多的代步工具，让我们觉得连日常的走路都觉得费劲。生命在于运动。反过来，长时间运动量的不足，势必会影响我们的健康，导致慢性代谢性疾病的发生。拿猫科动物来说吧，像老虎、狮子这样的食肉动物，即使每天摄入高油高脂的肉类，但依然健壮有活力，原因在于他们每天不停地奔跑，活动量都巨大，基础代谢率大大提高！因此，增加运动量，减少代步工具，对于我们的身体健康大有裨益！
今天我们谈论的话题是痔疮，痔疮是人类特有的疾病，人类的祖先是由四只脚行走的类人猿演化而来的，是与心脏同在一个水平部位上的，因而直肠上静脉就没有静脉瓣，所以在以后人类直立行走时直肠上静脉血向上回流就比较困难，加上内脏的下压，就更容易形成静脉扩张而患直痔疮。
运动疗法对防止瘀血有很大防治作用。适当地从事运动，避免久坐，能减低静脉压，加强心血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮防治有着重要的作用。
痔疮，可以分为内痔、外治和混合痔，内痔是发生于齿状线以内的，属于植物神经支配，无痛疼感。外痔则发生在齿状线以外，属于运动神经支配，感觉灵敏，故痛感明显。当然，混合痔则二者的特点兼有。有个简单的口诀便是：内痔出血不疼痛，外痔疼痛不出血，混合痔是疼痛又出血。
其实轻微的痔疮，医院治疗。痔疮发作时，红、肿、热、痛，这些都是急性炎症反应，炎症造成的刺激血管扩张。因此最简单的治疗方法便是：每次大便后，可以用冷水清洗干净，然后做冷湿敷，因为毛细血管遇冷后收缩，能减轻炎症的反应，自然就能得到缓解，长期坚持，可以逐渐减轻至痊愈。
治未病，讲养生，是中医的强项。对于预防痔疮发生的养生之道，在民间也流传着这样一句谚语：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。撮，就是收缩的意思。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。这是古人留下的养生之法，对于痔疮的预防和复发有着重要意义！
唐朝医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中规劝世人：“谷道宜常撮”。认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体，尤其对防治痔疮有特别疗效。
据清代皇室医籍披露，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，这与他几十年如一日地坚持"撮谷道"不无关系。
"撮谷道"简便易行，随时随地都可以进行，它不受时间、地点、环境的限制，或蹲、或站、或坐、或躺，悉听尊便。其具体方法是:吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松，每次反复10至20次，每日3至5次为宜。
"撮谷道"可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，同时还可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。对于中老年人常患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘等症，"撮谷道"也有明显的防治作用。
此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。
曾经也吃过痔疮苦的我，对"撮谷道"钟情有加，持之以恒已有近五年。个人感受是"进口"畅通，"出道"贯通，说话朗声，行走生风。
最后总结，今天给您讲的运动疗法、凉白开水湿敷和提肛运动都是治疗和预防痔疮的好方法，需要长期坚持，大多数都可逐渐减轻，恢复至正常。当然任何事情总不是绝对的，对于较严重者或者一直无效者，应尽快就医治疗。
本文旨在科普，给您介绍的都是不花钱的疗法，简便易行。当然高手在民间，如果您有妙招，可以在评论中展示，我们共同学习，提高！敬畏生命，共享健康！
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