你是不是每天面临着三大灵魂拷：
从表面上看，
大家在吃这件事上选择越来越多，
但实际上，
很多人虽然吃好了、变胖了，
却还是营养不良。
有一种维生素，
小编提醒大家一定要补！
而且补起来相当容易，
那就是维生素B2！
身体长期、严重缺乏维生素B2会导致各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉等。
通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。
接下来就和小编重新认识
维生素B2吧！
◆◆人体无法合成维生素B2◆◆维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。
食物中，比如：动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高（这也说明了维生素B2的重要性）。其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。
植物当中，维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。
因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。
◆◆维生素B2易失效◆◆值得注意的是，维生素B2见光极易分解，从而导致失效。如果一瓶维生素B2开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，这时就需要重新购买，最好选择生产日期在半年以内的。
特别提醒
1.维生素B在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意。
2.体内储量有限，必须每天补充。正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般也不会中毒。
据统计，目前有超过80%的中国居民，缺少维生素B2，另外还普遍缺乏维生素A与维生素D。
到底该怎么把这些
人体必需的营养补回来？
很简单，把手机横过来，
你就知道了～
来源
中国经济网、搜狐网、丁香医生
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