南瓜子是一种很常见的食物，也有很多人喜欢吃南瓜子。南瓜子不仅味美，还有很多养生功效。CCTV10《健康之路》，曾经有一期节目—《壳中之宝瓜子》，专题介绍了常吃南瓜子的好处：
根据《现代实用中药》
白南瓜子性甘平，
驱虫止咳入胃经。
壅气滞膈食宜忌，
增乳保健功效灵。
南瓜为葫芦科,一年蔓生藤本植物。夏、秋果实成熟时采收,取其子,晒干后实用。南瓜子又名北瓜子、窝瓜子。种子扁椭圆形,一端较长,外表面黄白色,边缘稍有棱,气香,性平,味微甘。南瓜子含有的营养是特别的丰富，可以带给身体多种好处，平常是可以适当的吃一些。
南瓜子能补脾益气，下乳汁，润肺燥，驱虫。南瓜子里含有非常丰富的营养物质:富含南瓜子氨酸、蛋白质、维生素A、B1、B2、C等,亦含胡萝卜素、铁、锌、镁、锰和健康的脂肪油,所以南瓜子是一种高营养的理想零食。
《本草纲目拾遗》：“多食壅气滞膈。”
1.蛔虫病：南瓜子煎服或炒熟吃，儿童一般用30～60g，于早晨空腹时服，约5～7天。另法是以南瓜子（去壳留仁）30～60g，研碎，加开水、蜜或糖调成糊状，空心服。《闽东本草》
2.百日咳：南瓜子，瓦上炙焦，研细粉，赤砂糖汤调服少许，一日数回。《江西中医药》（3）：20，
3.产后缺乳：生南瓜子仁15～I8g，用纱布包裹，捣碎成泥状，加开水适量和服，早晚空腹各服1次，连服3～5天。《中医杂志》（3）：25，
4.膀胱刺激征：南瓜子仁研粉服用，对多种原因引起的尿频、尿急等症状有明显的改善作用，并提高膀胱顺应性，增加膀胱初感容量。《临床泌尿外科杂志》5（2）：91，
5.前列腺肥大：南瓜子仁适量，每日随意食用，治疗前列腺增生。《中华食疗大观》
6.低血压：南瓜子氨酸静脉注射，使血压升高。《新编中药药理与临床应用》
7.绦虫病：生南瓜子仁60g研烂，加冷开水调成乳剂，空腹时服，可以加白糖及蜂蜜调服。儿童剂量减半。另法以种子压油取服15～30滴。（《中药的药理与应用》）
8.营养不良，面色萎黄：经常以南瓜子和花生仁、胡桃仁同服，不限量。（《四川中药志》）
9.血吸虫病：南瓜子炒黄，碾细末。每日服60g，分二次，加白糖开水冲服。以15日为一疗程。（《验方选集》）
10.小儿咽喉痛：南瓜子（不用水洗，晒干），用冰糖煎汤每天服6～9g。（《国医导报》3（1）：53，）
1.驱虫
南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫（如蛲虫、钩虫等）的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。
2.预防前列腺
前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含锌和脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。有研究表面，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。
3.降糖、降脂
南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。
4.催乳
对于女性来说，如果产后体虚导致乳汁量少，吃生南瓜子能帮助催乳。
5.保护肾脏
南瓜子对肾脏的保健作用尤其突出，它的作用，类似于天然的荷尔蒙，能改善人体生殖系统的功能。
6.促进发育
南瓜子含有大量的锌元素是有利于身体的发育的，特别是孩子对锌的需求是很大的，孩子的发育是很快的，因此平时多吃一些南瓜子也是很好的。
7.消除致癌物质
南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。
口腔溃疡，胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。很多炒货盐分较多，热量也高，以炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量食用。一次不要吃得太多，曾有因食用南瓜子过量而导致头昏的报道。
内容摘自网络赞赏