睡好觉的5大好处
1.防癌
研究发现，夜里人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。因此预防癌症，首先就要睡好觉。
2.延长寿命
正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5-7倍。美国一项针对万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。
3.养肝
从中医的角度来看，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，养肝最重要的就是不熬夜，睡好觉。
4.促进青少年生长
人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。
5.防治痴呆、提升记忆力
佛罗里达Scripps研究所的研究人员们发现，睡眠可以抑制一些促进遗忘的神经细胞的活性，从而确保记忆得以保存。
发表在国际权威学术杂志《自然评论神经病学杂志》上的一项为期6年的研究发现，良好睡眠可减少老年性痴呆或阿尔茨海默病(AD)的发病危险。
5个小办法帮助睡眠
1.按时睡觉
我们是具有习惯的生物，我们的睡眠也不例外。始终在同一时间上床睡觉和起床，调节我们的身体适应一种规律的睡眠模式，可帮助我们启动和维持良好的睡眠程序。
2.睡眠环境安静舒爽
较为凉爽的环境有利于睡眠。消除多余的噪声和灯光，能够最大程度上限制那些吵醒我们的干扰。
3.寝具合适宽松
想睡好要选择合适的寝具。被褥面料以细棉布、棉纱、细麻布等材质的为佳，被芯以棉花、丝绵为佳，腈纶棉次之。枕头的高矮，要以侧卧时头与躯干保持水平为宜，使肩颈在睡眠时得到恰当的放松。
4.晚间少聚餐应酬
晚餐应酬时容易吃多，产生大量酸性产物，干扰睡眠。而吃饭时聊天开玩笑，还会导致过于兴奋，使人不易入睡。
5.床头放个小橘子
橘子具有的芳香味，可以化湿、醒脾、避秽、开窍。芳香的气味能够使人镇静安神，把橘子放在床头，有利于睡眠。