长时间坐着工作就会出现腰部的慢性劳损，尤其是在同一姿势喜爱(如弯腰、坐着低头工作等)工作，使腰部得不到休息，肌肉、韧带长时间地处于紧张状态，一旦超过了它的忍耐限度，即可造成损伤。如腰部受到的压力过大，纤维环的退变及本身已有的缺陷，髓核就有可能冲破纤维环固定而膨出、突出或脱出就会对腰椎造成不可逆转的损伤，不仅会造成腰间盘突出，还会造成腰间盘突出的反复发作。其中以下两种原因较为常见1、腰姿不当：当腰部处于屈曲位时，如突然加以旋转则易诱发髓核突出。
2、椎间盘在成人之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在某种压力下，可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素,就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,从而造成髓核突出。
腰椎间盘突出常见症状
1、腰椎姿式异常：腰痛引起的反射性肌肉痉挛，可命名腰椎生理前凸变小，完全消失，甚至变为后凸。此后患者为了减轻突出物对神经根的压迫，90%以上可出现不同程度脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧。
2、腰间盘突出压迫神经会引起下腰痛和坐骨神经痛。大部分病人表现为腰痛、左腿痛，这类疼痛是隐形的，感觉部位较深，表现为起病缓慢，这时的症状不易引起病人注意。
配方二：材料：生川乌35克、生草乌35克、生杜仲35克、忍冬藤35克、当归35克、五加皮35克、海风藤35克、乌梅2个、白酒毫升、冰糖克、红糖l00克做法：将前8味水煎2小时，取药液加入冰糖、红糖，待溶化后再加入白酒即成。早晚各服1次，每次10~20毫升。功效：温经散寒，通络止痛。适用于腰痛日久不愈者，疗效高，收效快。
腰椎间盘突出常见缓解方法
经皮髓核切吸术/髓核激光气化术：通过特殊器械在X线监视下进入椎间隙，将部分髓核绞碎吸出或激光气化，从而减轻椎间盘内压力达到缓解症状目的，适合于膨出或轻度突出的病人，不适合于合并侧隐窝狭窄或者已有明显突出的患者及髓核已脱入椎管内者。
分享护理方法
1、小燕飞”作为锻炼颈椎和腰椎的重要方法，胜于吃药。“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。
2、拱桥运动，平躺屈膝，慢慢抬起臀部离开地板至身体与大腿成一直线，维持5至10秒後再慢慢回复原位。"
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