倡导健康生活方式，正确防控慢性病
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染病，更是预防和控制心脑血管病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性非传恶性疾病的基础。
健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
1.合理膳食
合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了权威的指导。
2.适量运动
适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟～（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
3.戒烟限酒
烟草烟雾中含有多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌，吸烟有害健康，被动吸烟有害健康，吸烟者戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量；饮酒应限量，过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
4.心理平衡
心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益
改善生活方式有明确的降压效果，如肥胖者体重减轻10千克，收缩压可下降5～20mmHg；膳食限盐(食盐＜6克),收缩压可下降2～8mmHg；减少脂肪摄入可使收缩压和舒张压分别下降6mmHg和3mmHg；规律运动和限制饮酒均可使血压下降。
健康行为：
（1）高血压患者尤其应当控制食盐摄入量。减少钠盐摄入。
（2）适当增加钾的摄入可以降低血压水平，应多吃含钾多的食物，尤其是新鲜蔬菜和水果。
（3）增加膳食中钙的摄入可以改善血压，应增加奶类等含钙丰富的食物的摄入。
（4）减少膳食脂肪的摄入。
（5）适量运动。
（6）戒烟限酒。
（7）减轻体重。
（8）调整心态，保持心情轻松愉快，避免情绪过于激动。
糖尿病高危人群应采取健康生活方式预防糖尿病发生
除了遗传因素，身体活动减少及（或）能量摄入增多而导致的肥胖是2型糖尿病患者中最常见的危险因素。肥胖的人体重减轻5千克左右，就可降低患糖尿病的风险。
健康行为：
（1）合理饮食，控制每日总能量摄入。
（2）适量运动，每周中等强度运动达分钟或更多。
（3）保持健康体重，BMI控制在24以下。
健康生活方式三十四条
1.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。
2.每天刷牙，饭后漱口。
3.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。
4.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。
5.少饮酒，不酗酒。
6.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。
7.拒绝毒品。
8.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。
9.讲究饮水卫生，注意饮水安全。
10.经常开窗通风。
11.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。
12.经常食用奶类、豆类及其制品。
13.膳食要清淡少盐。
14.保持正常体重，避免超重与肥胖。
15.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。
16.不滥用抗生素。
17.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。
18.生、熟食品要分开存放和加工。
19.不吃变质、超过保质期的食品。
20.医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。
21.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。
22.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。
23.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。
24.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。
25.正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病的危险。
26.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。
27.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
28.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。
29.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。
30.每年做一次健康体检。
31.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。
32.避免儿童接近危险水域，预防溺水。
33.安全存放农药，依照说明书使用农药。
34.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。
提高公民健康素养，促进公民身体健康
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