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中医健康、养生经典、愿您健康常在
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识
随着现代生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，还有一些经常加班的人士，经常会辗转反侧难以入睡，都为睡不着觉感到烦恼不已。长期的失眠不仅会加速衰老，还是长寿的克星。怎么办呢？
很多人都在寻找失眠的药方，殊不知我们身上就有一个便携式的安眠机器，那就是安眠穴。
人体有个安眠穴让你一觉睡到自然醒！安眠穴位置当您俯伏时，当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴（如上图）
失眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。
按揉方法用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。
穴位配合，效果更佳！在临床运用时，如过配合穴位组合使用，效果更佳，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。
又比如，在治疗头痛、眩晕时，除了艾灸或针灸安眠穴之外，还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。
以上穴位按揉时间不宜过长，一般2分钟即可。
另外，入睡前，还可仰卧床上用手指梳头，也有利于睡眠。
除了穴位按摩，再给大家介绍一个告别失眠的好方法。
记住4-7-8呼吸法让您1分钟立马睡着哈佛大学毕业的医生安德鲁（AndrewWeil）发明了一种「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！这个大家可以参考学习下哦。
具体做法
方法很简单：
只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒
最后再呼气8秒
做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
小贴士失眠所引发的主要危害1、健忘：这是失眠的常见症状，由于失眠使脑功能活动受到影响所致。加上失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、衰老：现代研究证明，睡觉与人的皮肤息息相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，皮肤松弛皱褶。
3、肥胖：很多人以为睡得好容易使人发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者则容易使身体变得虚胖。
4、其他疾病：失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
失眠看似事小，但是危害大，还会严重影响人的情绪，本文介绍的安眠穴和“4-7-8呼吸法”都非常好用，失眠的学友们，可以参考学习哦，希望早日远离失眠的烦恼。
如果您最近失眠了，不妨拿起双手，按摩按摩沉睡在头颈部的安眠穴吧。也许会一觉睡到大天明。若能长期坚持，再也不用担心失眠了，可以高枕无忧了。
记得推荐给朋友们也来学学，让我们远离失眠的烦恼。点击下方文字，学习更多！
药食同源
这5个中药治疗失眠效果不错！
震惊！晚上翻来覆去睡不着，原来是得了这个病！
和失眠相反,有人突然就睡着了，别大意！
（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，缓和病症,无捷径，而且个人病况有别，病人要治本就应先征求医生的意见，以找出最适合自己的治疗方式。）部分图片文字来源网络，网络版权归原作者所有,如有侵权请告知。
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