假如生理曲度比较大的，按下图所指示的“抱膝滚动”运动做
?假如生?理曲度比较小的，按下图所指
示的运动“俯卧支撑”做
?未完待续2、是什么原因引起的腰酸。是因为保持坐位的时间太长了还是运动过度，还是之前就有腰扭伤
1有腰扭伤史的读者，若已经造成较医院检查治疗2运动过度的，请多休息，不要再去过多地活动腰椎
3保持坐位的时间较长，可以缓慢往各个方向去活动腰椎，促进局部血液循环未完待续3、热敷，促进腰部肌肉的血液循环。可以用热毛巾或者热水袋放在相应部位，谨防烫4、吊单杠，体力较好地读者可以把自己悬吊在单杠上做自我牵引，起到放松要被肌肉的效果??5、训练腹横肌的方法??6、训练腹直肌的力量最后，小编要提醒读者们，以上姿势训练仅仅用于缓解简单的腰酸，如果有任何不适请停止练习，医院检查治疗。（本文转载自珠江康复）
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