腰肌劳损是指腰低部肌肉、筋膜等软组织慢性损伤，医学界也把它称为“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎"等。在慢性腰痛病中，本病占的比例最大。病起因多数是由于搬抬重物用力过猛，或姿势不当，弯腰或保持某种姿势时间太长，使腰肌筋膜充血、痉挛。急性发病时，疼痛剧烈，脊柱僵直，动作缓慢，甚至连咳嗽、大笑也会导致腰部剧痛，肢体活动大大受限。
从中医的角度看，腰肌劳损属于中医“痹证”“腰痛”等范畴。王肯堂在《证治准绳》中说:“腰痛有风、有湿、有寒、有热、有挫闪、有瘀血、有气滞、有痰积，皆标也，肾虚其本也。”这就是说腰肌劳损根本是肾虚，加上风、寒、湿等邪毒影响，于是病发。所以，治疗本病应当标本兼治，在散寒除湿、通络止痛、活血化瘀的同时，兼补益脾肾。
本病的防治秘方有以下几种，来源秘方大全。
01二乌通痹汤
川乌(制)、草乌(制)、独活各10克，黄芪20克，牛膝、桃仁、红花、威灵仙、杜仲、桑寄生各15克。上药水煎，取药汁，药渣备用。每日1剂，口服药汁。将药渣用布包起来，外敷腰部15~20分钟。30日为1个疗程。补益肝肾，益气活血，祛风除湿，散寒止痛。适用于腰肌劳损。
02伤筋敬
芫花根、草乌、威灵仙、穿山甲、川乌、樟脑各50克，生姜克。将前5味药研成细末，过目筛;再将樟脑研细末，两药末混匀，备用。捣碎30克生姜，与50克药末和匀，敷在痛点上，上面盖一层纱布，用胶布固定，再在药上敷以热水袋。48小时后取下，按摩局部皮肤。间隔6小时，按照前面所述的方法，再重复敷药。10日为1个疗程，休息3日可进行第二疗程。行气散结，通络止痛。适用于腰肌劳损。
03腰肌劳损方
红花、川乌各20克，草乌15克，白花蛇60克，牛膝50克，当归、甘草、鸡血藤各30克，乌梅10克，冰糖克，白酒0毫升。上药共研成粗末，倒入白酒中，每日振荡2~3次，5日后滤取清液即可。每日口服3次，每次10~20毫升。同时取适量药酒外擦疼痛部位，每日3次。15日为1个疗程。1个疗程未愈者，可休息三五日，开始第二个疗程。(不善饮酒者，可单独外擦。)逐风除湿，活血化瘀。适用于风寒湿型腰肌劳损。
04党参黄芪汤
党参、当归、黄芪各31克，川断18克，杜仲24克，玄胡、牛膝各15克。水煎取药汁。每日1剂，水煎服。补肾益精,补气活血。适用于腰肌劳损。
05身痛逐瘀汤
桃仁、红花、香附、秦艽、当归尾各10克，牛膝15克，五灵脂、川芎各9克，地龙12克，没药、羌活各6克，甘草3克。水煎取药汁。每日1剂，早、晚各服1次。活血化瘀，通络止痛。适用于慢性腰肌劳损。
06黄芪鹿角霜白术汤
黄芪40克，鹿角霜、白术各20克，当归、骨碎补、螃蟹、枸杞各10克，土鳖虫、没药各6克，生麦芽15克。上药水煎，取药汁，药渣备用。药汁每日1剂，分2次服用。将药渣趁热敷腰部。10日为1个疗程。益气通督，破瘀壮筋。适用于腰肌劳损，肝肾亏虚。
07阳和汤
大熟地30克，鹿角胶(另烊)20克，炮姜炭10克，白芥子8克，肉桂3克,生甘草、生麻黄各6克。水煎取汁。每日1剂，分次服用。7日为1个疗程。温经散寒，益气活血。
适用于慢性腰肌劳损
08玄胡索杜仲散
玄胡索15克，杜仲、徐长卿、安息香、卷柏、牛膝各10克，马钱子6克(有毒，慎用),七叶一枝花8克。先将马钱子用麻油炸黄，研细末。其他药合研为细末，与马钱子混匀后过80目筛，装瓶备用。温开水冲服，每次3克，每日2次。12日为1个疗程。强腰通络，利湿消肿，行气止痛。适用于腰肌劳损。
温馨提示
几招小动作治腰肌劳损
为了加快腰肌劳损康复，患者可做一些小动作来锻炼腰部。
方法一:空拳叩腰。患者采用端坐位，左手握空拳，在左侧腰部自上而下轻叩10分钟。叩击完再用左手掌上下按摩或揉搓腰部5分钟。左侧做完，右侧进行同样的动物。每日2次。
方法二:按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴。每穴按揉2分钟。
方法三:转腰。双手又腰，两腿分开，与肩同宽。腰部放松，前后左右旋转摇动，动作幅度由小渐大，旋转80~次。
腰肌劳损锻炼切忌操之过急。
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