“腰椎间盘突出症”在现如今是一种常见的疾病。以往这种疾病因年龄、职业的不同而具有相对的局限性，可是近些年来这种疾病已经广泛存在人群中。特为大家总结了腰椎间盘突出症的相关知识，下面就请大家跟一起学习学习吧！
“腰椎间盘突出症”的主要原因腰椎间盘在脊柱的负荷与运动中承受强大的压力。大约在20岁以后，椎间盘开始退变，并构成腰椎间盘突出症的基本病因。“腰椎间盘突出症”的主要病因有外伤、职业、先天发育异常以及遗传因素，其中我们常见的为职业因素，比如久坐的职业。除此之外我们日常生活中还存在一些诱发因素，比如增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠等。
“腰椎间盘突出症”的主要诊断标准1.有腰部外伤、慢性劳损或受寒湿史。大部分患者在发病前有慢性腰痛史。
2.常发生于青壮年。
3.腰痛向臀部及下肢放射，腹压增加（如咳嗽、喷嚏）时疼痛加重。
4.脊柱侧弯，腰理理弧度消失，病变部位椎旁有压痛，并向下肢放射，腰活动受限。
5.下肢受累神经支配区有感觉过敏或迟钝，病程长都可出现肌内萎缩直腿抬高或加强试验阳性，膝、跟腱反射减弱或消失，拇趾背伸力减弱。
6.X线摄片检查：脊柱侧弯，腰生理前凸消失，相邻边缘有骨赘增生。CT、MRI检查可显示椎间盘突出的部位及程度。
“腰椎间盘突出症”主要临床表现1．腰痛：95%以上的腰间盘突出症患者有此症状。临床上以持续性腰背部疼痛为多见，平卧位时疼痛可减轻，站立则加剧，一般情况下不影响日常生活。持续时间少则2周，长者可达数月，甚至数年之久。另一类为腰部剧烈疼痛，发病急骤突然，难以忍受，非卧床休息不可。
2．下肢放射痛：表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性痛或麻木感。
3．其他：如肢体麻木、肢体冷感、坐骨神经痛、肌肉麻痹、下腹部痛或大腿前侧痛、患肢皮温较低等。
那么，在日常生活中我们应该注意些什么呢？1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2.养成良好的坐姿习惯，站或坐的姿势要正确，“站如松，坐如钟”，胸挺腰直使得椎间盘受力均匀，避免损害。不应该长时间保持一个姿势，适当活动可以缓解腰背肌的疲劳。
3.锻炼要适宜，有些动作是可能引起腰椎间盘突出的，比如压腿时弯腰的幅度过大，这样反而达不到预期的目的。下面为大家介绍两种简单的小活动：
（1）腰椎操：“飞燕式”，即俯卧在床上，头部和腿部同时翘起。动作缓慢，不要用力过猛，每次以腰部酸痛为宜。连续10-15分钟，每日1-2次。
（2）“办公一族”在办公室可做的运动：动作一：坐在有靠背的椅子上，将双手向上举，然后身体向后仰。动作二：站立，双脚打开与肩同宽，左右扭转上半身，然后上半身向左或右侧弯。
（3）倒步走：治疗腰椎病还可试试倒步走。倒步走现在已广泛用于健身，它还适用于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。倒步走应每天早、晚各1次，每次20-30分钟，要循序渐进。
4.提重物时注意不要做弯腰的动作，应该先蹲下拿重物，再慢慢起身，尽量做到不弯腰。
5.饮食宜清淡，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带等。不宜食肥腻、忌烟酒。
以上是“腰椎间盘突出症”的一些预防小常识，如果已经被诊断为“腰椎间盘突出症”，那么不仅需要在日常生活中注意一些细节，更需要一些专业的治疗手段，一定要到正规的医疗机构进行诊疗，不要盲目的进行按摩或者其他治疗，以免延误病情，造成不必要的伤害。
赞赏